В  минувшее воскресенье 13 марта в библиотеке № 5 в 95 квартале состоялся мастер-класс по скандинавской ходьбе. Пока весь город провожал зиму, у любителей активного отдыха была возможность  освоить основы  нового и популярного вида спорта.  Мероприятие было проведено  по инициативе специалиста по связям с общественностью Ольги Малгатаевой и вызвало живой интерес у жителей 95 и соседних кварталов. Президент Федерации скандинавской ходьбы в Иркутской области Андрей Кудаев предоставил палки для практической части, а в основы скандинавской ходьбы ввела Анна Каправчук сертифицированный инструктор и один учредителей Федерации Скандинавской ходьбы в иркутской области. Всего в мастер-классе приняло участие 35 человек, среди которых была молодежь, и люди более почтенного возраста.
Скандинавскую ходьбу еще называют северной, норвежской, нордической (nordic walking). Этот вид фитнеса стал популярен во всем мире относительно недавно, с конца 1990-х годов. Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста. Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются. Вид у людей с палками бодрый, жизнерадостный, несмотря на то, что многие из них немолоды.
Секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы заключается в ее простоте. Для занятий ею ничего не требуется, кроме пары палок. Технику ходьбы можно освоить самостоятельно. Ну а если кто-то любит, чтобы его непременно обучали, он может пройти пару занятий с инструктором. Один урок с тренером в среднем стоит 150 рублей.
Скандинавская ходьба стала столь популярной еще и потому, что она является эффективным способом похудения. При ней сжигается на 40 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет.
Ну и, конечно, играет роль ее доступность для всех и каждого. Вы можете заниматься ею везде, в любой местности: в парке, сквере, на городской улице, на курорте. Можно практиковать ее летом, зимой, весной и осенью, ходить в одиночку или с друзьями. Короче — особых условий для нее не требуется, и это, безусловно, подкупает. Кажется, это именно тот вид фитнеса, о котором мечтает большинство из нас: минимум усилий и максимум результата.
«Скандинавская ходьба показана практически всем, независимо от возраста, веса, подготовки, — говорит Анна Каправчук. — Как и при плавании, во время ходьбы с палками в работу включены почти все мышцы тела. При этом благодаря опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому заниматься этим видом фитнеса могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, для которых исключены бег или активные упражнения».